요통에 좋은 매트리스를 선택하는 올바른 방법은?

매트리스가 내게 맞지 않아 허리가 아프다는 고민을 가진 분들이 많으실텐데요. 허리디스크나 요통 환자에게는 허리에 가해지는 부담이 큰 적입니다.

매트리스 선택은 매우 중요합니다. 본 포스팅에서는 요통에 좋은 매트리스를 선택하는 방법을 자세히 설명합니다.

요통 악화를 방지하기 위해 신체에 맞는 매트리스 선택의 포인트를 알아봅시다.

매트리스가 초래하는 요통 문제

 

신체에 맞지 않는 매트리스를 사용하면 올바른 수면 자세를 유지할 수 없습니다. 그로 인해 허리와 등에 큰 부담을 주게 됩니다.

계속 사용하면 요통뿐만 아니라 좌골신경통이나 디스크(추간판 헤르니아)와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 침구가 원인이라면 교체를 고려해 보세요.

다음과 같은 고민을 가지고 있다면 요통의 원인이 매트리스일 가능성이 높습니다.

• 아침에 일어나면 허리가 아프다.
• 통증 때문에 잠에서 깨어나고 양질의 수면을 취하지 못한다.
• 매트리스 사용 후 허리가 무겁게 느껴진다.

요통을 개선하려면 본인의 신체에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 올바른 매트리스 선택은 요통과 척추관 협착증 예방에도 도움이 됩니다.

허리가 아프지 않은 매트리스 선택 방법

허리에 좋은 매트리스를 찾고 있다면, 다음 4가지 조건을 충족하는 것을 선택하세요.

1. 너무 단단하지 않은 고반발 매트리스
2. 체압 분산성이 높은 구조
3. 두께는 10cm 이상
4. 시험 사용 기간이 있는 것

매트리스는 저가 제품부터 고가 제품까지 다양한 종류가 있습니다. 최근에는 저가 제품이나 취급이 쉬운 접이식 매트리스가 인기를 끌고 있지만, 요통에 좋은 조건을 갖춘 매트리스는 어느 정도 가격이 높고 접을 수 없는 제품입니다.

저가 제품은 매트리스가 얇고 꺼지기 쉬운 경우가 많습니다. 접이식 제품은 접힌 부분에 몸이 쉽게 가라앉아 허리에 부담이 될 수 있습니다.

또한 매트리스가 이 조건을 충족해도 요통이 계속된다면 매트리스가 아닌 베개가 맞지 않는 것이 원인일 수 있습니다. 우선 매트리스를 바꾸고 자연스러운 수면 자세가 되는지를 확인해 보세요.

1. 너무 단단하지 않은 고반발 매트리스

요통이 있는 분이라면 단단한 고반발 매트리스를 추천합니다. 적당한 단단함의 고반발 매트리스는 편안한 뒤척임을 지원해줍니다. 요통 개선을 위해서는 뒤척임이 매우 중요합니다.

뒤척임을 통해 허리에 체중을 집중시키지 않고 부담을 분산시킬 수 있습니다. 또한, 수면 중에 몸이 움직이면서 혈류를 촉진하고 근육을 풀어주는 효과도 있습니다.

매트리스가 적당한 단단함인지 판단하는 포인트는 두 가지가 있습니다.

첫째, 10분 이상 누워 있어도 허리나 등이 아프지 않은지 확인하세요. 단단한 매트리스는 허리가 떠서 요통이 악화될 수 있습니다.

둘째, 힘들이지 않고 뒤척일 수 있는지 확인하세요. 릴렉스한 자세에서 쉽게 자세를 바꿀 수 있나요?

적당한 단단함과 릴렉스한 상태에서 뒤척일 수 있는지 직접 누워서 확인해 보세요.

2. 체압 분산성이 높은 구조

허리 통증에 좋은 매트리스의 특징 중 하나는 체압 분산성이 뛰어나다는 점입니다. 체압 분산성이 높으면 신체에 가해지는 부담을 최소화할 수 있어 요통을 완화해줍니다. 체압 분산성이 높고 허리에 부담이 적은 매트리스 구조로는 '복층 구조'와 '존 구조'가 있습니다.

'복층 구조'는 단단함이 다른 우레탄 소재를 여러 겹으로 쌓은 구조의 매트리스입니다. 표면은 부드러운 층이지만 내부는 단단한 층으로 구성되어 있습니다. 부드러운 층과 단단한 층이 균형 있게 작용해 몸이 가라앉지 않고 이상적인 수면 자세를 유지할 수 있습니다.

'존 구조'는 부담이 많이 가해지고 꺼지기 쉬운 허리 부분을 단단하게 하여 신체 부위별로 체압을 적절하게 분산시켜 수면 자세를 유지하는 구조입니다. 허리를 확실하게 지탱해주어 부담이 집중되지 않아 통증을 느끼기 어렵습니다.

3. 두께는 10cm 이상으로

침대 선택 시에는 10cm 이상의 두께가 있는 매트리스를 추천합니다. 얇은 매트리스는 몸이 가라앉는 도중에 침대 프레임에 닿아 '바닥감'을 쉽게 느낄 수 있습니다. 바닥에서 자는 것 같은 느낌이 들며 몸에 통증을 느끼기 쉽습니다.

매트리스 위에 덧대어 사용하는 매트리스 토퍼라면 3cm나 5cm의 두께도 괜찮습니다. 토퍼는 얇아 비용 효율이 좋고 쉽게 수면 환경을 변경할 수 있습니다. 그러나 토퍼는 단독으로 사용하는 것을 상정하여 만들어지지 않았습니다. 매트리스를 대체할 수 없으므로 주의하세요.

시험 사용 기간이 있는 것

매트리스 선택에 실패하지 않으려면 실제로 집에서 사용해볼 수 있는 '시험 사용 기간'이 있는 매트리스가 이상적입니다.

시험 사용 기간이 있으면 이전에 사용하던 매트리스와의 비교도 가능합니다. 매장에 가서 누워보거나 후기와 평가를 보더라도 정말로 본인의 신체에 맞는지 알 수 없습니다. 매트리스는 한 번 사면 몇 년 동안 매일 사용하는 물건입니다. 신중히 판단하는 것이 중요하므로 최소한 1주일 이상의 시험 사용 기간이 있는 제품을 선택하세요.

요통을 악화시키지 않기 위해 매트리스를 교체하세요!

허리 통증을 개선하는 매트리스 선택 방법을 설명했습니다. 현재 사용 중인 매트리스와 비교해 보셨나요? 예를 들어 '뒤척이기 어렵다' 등 요통의 원인이 될 수 있는 포인트를 찾을 수 있었을 것입니다.

현재 이미 요통에 시달리고 있다면, 그 매트리스를 계속 사용하면 통증이 사라지기보다 증상이 악화될 가능성이 큽니다.

매트리스 토퍼를 겹쳐 사용하여 수면 환경이나 단단함을 변경할 수 있지만 응급처치 정도의 효과일 것입니다. 요통을 개선하기 위해서는 허리에 부담을 주지 않는 매트리스로 교체하는 것부터 시작해보세요.

엠마 매트리스는 요통에 좋은 조건을 충족합니다

추천하고 싶은 것은 당사의 엠마 오리지널 매트리스 2.0입니다. 앞서 소개한 매트리스 선택 조건을 모두 충족합니다. 수면의 환경적인 편안함과 이상적인 수면 자세를 실현했습니다. 아래와 같이 층별로 역할을 나누었습니다.

• 쾌적한 수면 환경을 위해 통기성을 극대화한 첫 번째 층 
• 신체 부위별로 체압을 적절히 분산하는 두 번째 층
• 뒤척임이 쉬운 적당한 반발력과 신체 지지를 제공하는 세 번째 층
• 존 구조를 실현하는, 구역별로 강도가 다른 7개 영역의 포켓 스프링 층

 

각 층이 성능을 발휘하여 신체에 최대한 부담을 주지 않는 이상적인 수면 환경을 제공합니다. 25cm의 두께로 신체를 확실히 받쳐주며 내구성이 뛰어난 매트리스입니다.

더불어 본인의 신체에 맞는지 확인할 수 있도록 시험 사용 기간을 100일로 설정했습니다. 만약 신체에 맞지 않을 경우, 배송비 무료로 반품할 수 있으며 전액 환불해 드립니다.

엠마 매트리스로 당신의 허리 통증이 완화되는지 시험해보세요.

 

 

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